na mase

patryk22a - najlepsza dioeta na mase to taka ktora zapewnia ok 400 - 600 kcal nadwyzki w stosunku do Twojego zapotrzebowania

trening na mase w dziale trening dla poczatkujacych poczytaj

Wypełnij ankietę @ I za dużo serii na masę... Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-04 15:32:07

Tak samo jak w treningu na masę

na mase

1 raz w tygodniu na mase starczy

Nie ma co pękać, cieszmy się, że gorzej nie było A póki co wg mnie aero sobie odpuść i konkretnie jedz. Odrobina tłuszczu która sie pojawi to bedize kwestia krotkiej redukcji u Ciebie. Także poki co stawiaj na mase.

waże 82kg plan ogólnie na mase.

2x w tygodniu klata. Nogi trzeba dać w osobny dzień. Na mase to jest dieta.

Możecie mi podać stronkę gdzie są same ćwiczenia z hantlami(warunki domowe). Ile powinienem robić serii(i powtórzeń) na masę? ten atlas z kulturystyki nie przydał mi się zbytnio

tylko się nie śmiać ;p redukcje już ciągnę 6 miesięcy wydaje mi się że pora na masę :) http://yfrog.com/my20101206001j http://yfrog.com/1g20101206gj

ok a myslisz ze to http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html plus dieta na mase to dobry pomysl ?

Niechce isc na mase chce wyrzezbic to co mam :) o ile sie da. Chcialbym miec budowe ciala Enrique Iglesiasa albo Zaca Efron ( podaje dla przykladu bo nikt mi inny do glowy nie przychodzi). A jesli chodzi o przytycie to mam z tym problemy :P niechce brac zadnych wspomagaczy itp szystko nauralnie :) moze dacie jakies porady ;)

Dodam ze cwiczylem kiedys na mase ok pol roku a teras mam przerwke ok juz rok

a moglbys powiedziec jakie to te szybke wegle? a nie zaduzo tych kcal (jadlem diete na mase 2500 i grublem tluszcze)

zacznij robić ćwiczenia aerobowe(brzuszki,bieg) potem na mase(mięśniową)

http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm- obczaj tę stronę i bd ok

Marcin269 - niekoniecznie :D Ja robiłem kiedyś ten : "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wchodził zarąbiście.Zależy jaką wersję wolisz.

Jabi mógłbyś mi rozpisać trening na masę z wolnymi ciężarami np.5 dniowy?

od stycznia zamierzam ruszyc z dieta na mase a w lutym przejsc do tego to dobry pomysl? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2010-12-10 10:18:49